Популярные запросы: Новостной центр, портал правительства, занятость

Астраханские пенсионеры научились бороться с предновогодним стрессом

В социально-оздоровительном центре «Здравушка» участники психологической студии «В гармонии с собой» узнали, что нужно сделать, чтобы сохранить свои нервы и хорошее настроение в предновогодней суете.

Причин стресса у человека очень много — проблемы на работе, в быту, общая напряжённость. Все это приводит к возрастанию в организме гормона стресса. Участникам студии было предложено составить план по стабилизации уровня кортизола — гормона стресса, чтобы в повседневной жизни каждый смог самостоятельно контролировать своё внутреннее состояние.

Важными пунктами плана были: двигательная активность, правильное питание, полноценный отдых, грамотная постановка целей для решения повседневных задач.

Помимо составления плана психолог подготовила ряд упражнений под названием «Я работоспособный, я красивый», «Гордость», «6 фраз», которые помогли пожилым людям психологически подготовиться к реализации плана по снижению кортизола.

В процессе занятия участники внимательно слушали специалиста, делали выводы, приводили примеры из собственной жизни, поддерживали друг друга. Итогом занятия стало проведение тренинга по релаксации для расслабления и снятия эмоционального и мышечного напряжения.